O público que está começando a acompanhar o bodybuilding acaba não conhecendo as verdadeiras regras do fisiculturismo, podendo achar que apenas os atletas com grande volume de massa muscular conseguem ganhar títulos nesse esporte.
Pessoas que não acompanham o bodybuilding e desconhecem seus critérios de julgamento podem acabar criando uma ideia errônea de que um fisiculturista tem apenas grandes músculos. Porém, o esporte de construção de corpos vai muito além disso.
O atleta sobe no palco com o intuito de mostrar seu físico para a arbitragem do campeonato que está participando. Esta que é composta por uma equipe de dois a seis juízes, possui alguns critérios com base nas 8 regras do fisiculturismo para enquadrar os atletas dentro do ranking.
Dessa forma, listamos a seguir quais são os principais critérios presentes em decisões de campeonatos de fisiculturismo.
As 8 regras do fisiculturismo são as mesmas para homens e mulheres?
Todas as regras do fisiculturismo que serão citadas a seguir são baseadas tanto para as categorias masculinas quanto para as categorias femininas.
Por mais que tais critérios possam parecer complicados, realizar uma análise de um físico de um fisiculturista é mais simples do que parece.
Na mesma linha de raciocínio, todos os critérios são usados para as diferentes categorias do esporte, como Men's Physique e Classic, para homens, e Bikini e Wellness, para as mulheres. Entretanto, cada classe corresponde a um nível maior de julgamento.
Por exemplo, na Bikini é exigido que a atleta não tenha um nível muito baixo de percentual de gordura, assim, não é positivo apresentar características que apresentem pouca gordura corporal, como fibras musculares aparentes. Porém, na Women's Physique, por exemplo, é obrigatório que o glúteo da competidora esteja com as fibras aparecendo.
Dito isso, confira os 8 critérios gerais de julgamento no bodybuilding adotados em todas as categorias.
1 – Poses
É impossível realizar uma apresentação no fisiculturismo sem conhecer as poses da categoria em que vai competir. Diante disso, ter noção de como apresentar seu físico por meio das poses é algo primordial para um atleta de fisiculturismo.
Nesse sentido, decisões de campeonato são tomadas por conta que determinado competidor não soube explorar os pontos positivos do seu shape nas poses.
Assim, um atleta com um físico mediano, mas que é bom posador, pode, facilmente, vencer de um atleta com ótimo físico, mas que não sabe posar.
2 – Vestimentas
É necessário se atentar às vestimentas obrigatórias em cada categoria de fisiculturismo. No geral, as categorias femininas acabam sendo bem parecidas, apenas necessitando de biquíni e salto (Women's Physique não necessita de salto).
Entretanto, para os homens há grandes diferenças. Por exemplo, um atleta da Men's deve competir com bermuda de praia. Enquanto isso, o Classic necessita ter uma sunga preta que esconda a parte alta do glúteo. Por fim, o bodybuilder utiliza uma sunga específica que consegue mostrar o máximo do seu físico.
3 – Silhueta
Logo que o atleta entra no palco, o primeiro ponto observado pela arbitragem é sua silhueta. Neste momento, os músculos são deixados de lado, o que importante nesta regra do fisiculturismo é a estrutura corporal do competidor.
Em síntese, ao olhar a silhueta do fisiculturista é notado alguns detalhes importantes no critério do bodybuilding, como a largura da cintura pélvica (tamanho da circunferência da região umbilical) em relação à largura da cintura escapular (tamanho da circunferência da região dos ombros e peitorais).
Outro ponto que vem sendo discutido é que estruturas que proporcionam um formato de X (com a cintura sendo o ponto central) são amplamente favorecidas no critério da silhueta.
4 – Simetria
Outro ponto importante em campeonatos de fisiculturismo é a simetria muscular que o competidor deve apresentar no palco. Simetria no caso do bodybuilding é em relação ao lado esquerdo ser extremamente parecido com o direito.
Anatomicamente, é complicado que uma pessoa consiga realizar tal feito. Entretanto, atletas de fisiculturismo podem utilizar as poses como uma maneira de esconder tais pontos fracos.
Por exemplo, alguém que tenha uma perna com menos massa que a outra, pode deixar a perna vantajosa a frente do corpo, assim, dará a impressão ilusória dela ser maior apenas por estar a frente do restante, causando uma ilusão de ótica vantajosa para o atleta.
Da mesma maneira, competidores que possuem músculos rompidos ou encurtados acabam trabalhando cada detalhe na forma de posar para esconder esses pontos negativos.
5 – Proporção
Seguindo premissa das regras do fisiculturismo citadas anteriormente, a proporção equivale ao julgamento de comparação entre membros superiores e inferiores.
Com base nisso, o árbitro julgará, de acordo com a categoria, se os músculos das pernas acompanham o tamanho dos músculos dos braços.
Diferente da simetria, esta é uma das regras do fisiculturismo que fica um pouco mais complicado de disfarçar durante as poses. Entretanto, há maneiras de corrigir desproporções corporais por meio dos treinos de musculação.
Vale destacar que em grande parte das categorias femininas é obrigatório ter uma desproporção entre membros inferiores e superiores.
Além disso, na Men's Physique está é uma das regras do fisiculturismo que não é levada em consideração, já que o atleta não mostra as pernas.
6 – Separação dos grupos musculares
Ao analisar os três critérios anteriores, os árbitros iniciam os julgamentos sobre o nível de separação dos grupos musculares.
Para quem não está familiarizado com o termo, tal critério é definido por meio da análise da divisão de cada músculo do competidor.
Na foto acima, por exemplo, é possível notar evidentemente cada músculo presente nas dorsais e na parte de trás da perna do atleta Nick Walker.
Isso tem ligação com desenvolvimento muscular, nível de gordura corporal, maturidade dos músculos e ainda possui fatores genéticos envolvidos.
Ou seja, por mais que seja apenas um ponto nas regras do fisiculturismo, a separação dos grupos musculares consegue indicar uma série de fontes essenciais em um show de bodybuilding.
7 – Condicionamento físico
Sendo um dos pontos mais importantes das regras do fisiculturismo, o condicionamento do atleta é relacionado com o nível de gordura corporal que o mesmo apresenta no dia do show.
Ver essa foto no Instagram
Isso pode ser definido pela densidade dos músculos, pela gordura em determinados locais, como lombar e glúteos, e até mesmo pela quantidade de água presente no corpo do competidor.
Afinal, a água entre o músculo e a pele acaba atrapalhando o julgamento da arbitragem seguindo as regras do fisiculturismo, pois esconde a massa muscular.
Dessa maneira, se um atleta ficar transpirando em excesso no palco, isso pode significar que o mesmo ainda tinha uma boa quantidade de água para retirar do corpo antes de competir.
8 – Pele
Por fim, o último quesito das regras do fisiculturismo é a condição da pele do atleta. Em resumo, isso é ainda mais válido para as mulheres, porém, serve como grande ponto de desempate para as categorias masculinas.
Nesse sentido, a pele de um atleta de fisiculturismo deve ser o mais limpa possível. Sem apresentar acnes, sujeiras, estrias ou cicatrizes que atrapalhem a visualização dos músculos.
Ainda, quando o assunto é pele dentro das regras do fisiculturismo, sempre tem que ser levado em conta a tinta corporal usada nas competições.
Assim, é necessário que o atleta tenha um bom controle sobre a quantidade de óleo que será utilizado na sua pintura. Isso acaba variando individualmente graças à cor de pele que cada pessoa possui.
Vale mencionar que, além desses fatores, a pele feminina deve preservar sempre os traços femininos, sem traços masculinos.
Além disso, maquiagem e acessórios, como brincos, também fazem parte das regras do fisiculturismo feminino.
Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
