No episódio especial de Natal do Monster Cast, Adam Abbas, um dos maiores nomes da farmacologia no Brasil, abordou uma questão relevante no fisiculturismo: a diferença entre bulking e off-season.
O off-season, como o próprio nome sugere, é o período em que o atleta se desconecta temporariamente do mundo do fisiculturismo.
Durante essa fase, o foco não está em ganhar massa muscular ou perder gordura, mas sim em proporcionar um descanso necessário tanto para a mente quanto para o corpo.
Nesse momento, é comum que o fisiculturista reduza o uso de substâncias e aproveite para recuperar-se completamente.
Bulking no fisiculturismo não é a mesma coisa que off-season
Por outro lado, o bulking representa a fase específica de ganho de peso para atletas que esperam aumentar a massa muscular ou realizar melhorias específicas no físico.
Durante esse período, o atleta concentra seus esforços em consumir grandes quantidades de alimentos, visando fornecer energia suficiente para treinos intensos e promover a recuperação necessária.
O objetivo principal do bulking é aumentar a massa muscular de maneira controlada e planejada. Assim, haverá menos sofrimento na fase de perda de gordura, chamada de cutting.
É crucial compreender a distinção entre esses dois conceitos para compreender os reais termos no mundo do fisiculturismo e a fala de Adam Abbas no podcast esclarece com eficácia tal ponto.
Off significa que você não está fazendo nenhum planejamento específico. Em off, você pode estar usando nada, você pode estar usando alguma coisinha. Mas você não tem um planejamento específico.
Enquanto o período de off-season proporciona uma pausa estratégica e um período de recuperação para um atleta (normalmente após competição), o bulking é uma fase ativa de busca pelo ganho de massa muscular com grandes quantidades de calorias sendo ingeridas.
De fato, ambos são papéis específicos no ciclo de treinamento de um atleta fisiculturista.
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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
