São Silvestre 2023 pode bater recorde de calor: médica cita estratégias infalíveis para alcançar pódio

A 98ª edição da São Silvestre, tradicional corrida de rua em São Paulo, está se aproximando e deve acontecer no próximo dia 31, como normalmente acontece o percurso será de 15 km por pontos turísticos paulistanos.

A largada será na Avenida Paulista, entre as ruas Frei Caneca e Augusta, e a chegada ocorrerá em frente ao prédio da Fundação Cásper Líbero, número 900.

São Silvestre e o fenômeno El Niño

A data escolhida para realização da São Silvestre é nove dias após a chegada do verão, então normalmente as temperaturas do mês de dezembro tradicionalmente são altas.

No entanto, devido o fenômeno climático El Niño, as temperaturas em grande parte do país devem chegar a níveis extremos, superando assim as médias e a capital paulista não fugirá dessa previsão.

Conforme estimativas meteorológicas, a cidade de São Paulo no dia da realização da corrida deve ter máxima de 28º, porém não se descarta a possibilidade dos termômetros atingirem maiores números.

De acordo com o último boletim (11/12) da agência climática dos Estados Unidos sobre o estado do Pacífico que é a região utilizada como referência para analisar o fenômeno e determinar a sua intensidade, é preciso cautela.

Isso porque o fenômeno El Niño mesmo tendo alcançado seu pico de temperatura nos últimos dias, ele poderá se repetir ou até mesmo ser superado até o início do primeiro mês de 2024, janeiro.

Tal situação de temperaturas intensas, geram um grande desconforto aos praticantes de esportes como os maratonistas que estarão na São Silvestre.

As artérias e veias dilatam, causando dores no corpo e enxaqueca devido à diminuição do fluxo sanguíneo, afetando funções executivas e cognitivas.

Dessa forma, também podem ocorrer o surgimento de sintomas ligados ao sistema nervoso central, podendo ir desde tonturas, desmaios, vômitos, convulsões e até levar ao coma.

Médica cita estratégias

A médica e psicanalista esportiva, Amanda Ciaramicoli pontua que em dias mais quentes, é necessário manter uma alimentação equilibrada, evitando suplementos que acelerem o organismo.

Além disso, o ato de beber água é imprescindível, isso porque manter-se hidratado faz toda a diferença na prática de exercícios e na vida, já que o nosso cérebro é composto por cerca 92% de água.

E para enfrentar esse calorão, ela sugere que os exercícios sejam feitos no período matutino ou no finalzinho do período vespertino, preferencialmente em locais frescos próximos a árvores.

Além disso, uma alimentação específica, como suco de beterraba (BeetRoot), pode ser uma alternativa leve e saudável, visto que a leguminosa é rica em vitamina C, potássio, fibras e nitratos que auxiliam os atletas a ter um melhor desempenho.

Por fim, Amanda sugere a utilização de um vaporizador nasal que amplia o fluxo de ar, vestir roupas leves que não retenham a transpiração, aplicar sempre o protetor solar e evitar o café, que é um hiperestimulante natural.

A São Silvestre por ser uma prova longa, demanda alta performance e resiliência do atleta, com treinos fundamentais para desenvolver resistência, enquanto os momentos de lazer são essenciais para o equilíbrio.