Regras do levantamento de peso olímpico: arranco, arremesso e total

As regras do levantamento de peso olímpico são definidas pela Federação Internacional de Levantamento de Pesos (IWF) e valem para Jogos Olímpicos, Mundiais e torneios disputados sob o seu regulamento. Em resumo: são dois movimentos, o arranco e o arremesso; cada atleta tem três tentativas em cada um; o resultado final é o total, a soma da melhor tentativa válida em cada movimento; três árbitros decidem cada levantamento com luzes brancas (válido) ou vermelhas (inválido); e o atleta tem 1 minuto para iniciar a tentativa depois de ser chamado. O texto abaixo segue o Regulamento Técnico e de Competição da IWF (TCRR) na versão de 5 de novembro de 2025, a mais recente publicada pela federação.

Resumo das regras do levantamento de peso

Arranco e arremesso: os dois movimentos

Arranco

No arranco, a barra sai da plataforma e vai até a extensão completa dos dois braços acima da cabeça “em um único movimento”, nas palavras do regulamento da IWF. O atleta pode afastar ou flexionar as pernas durante a subida, mas precisa terminar de pé, com braços e pernas totalmente estendidos, e ficar parado nessa posição. Só então os árbitros dão o sinal para devolver a barra ao chão.

Arremesso

O arremesso tem duas fases. Na primeira, a barra é puxada do chão até os ombros, também em um só movimento. Na segunda, o atleta flexiona as pernas e estende braços e pernas para levar a barra acima da cabeça. Assim como no arranco, a posição final precisa ser mantida imóvel, com pés e barra alinhados e paralelos ao plano do tronco, até o sinal dos árbitros.

Movimentos que anulam a tentativa

• Terminar com “press-out”, ou seja, continuar estendendo os braços depois de atingir o ponto mais baixo da posição de recepção.
• Tocar a plataforma com qualquer parte do corpo que não sejam os pés durante a execução.
• Estender os braços de forma desigual ou incompleta no fim do movimento.
• Não terminar com os pés e a barra alinhados e paralelos ao plano do tronco.

Três tentativas e o total

Cada atleta tem no máximo três tentativas no arranco e três no arremesso. O total é a soma do melhor arranco com o melhor arremesso válidos. Quem não acerta nenhuma tentativa em um dos dois movimentos fica sem total e, portanto, fora da classificação final.

A forma de premiar muda conforme o evento. Nos Mundiais da IWF, há medalhas de ouro, prata e bronze para o arranco, para o arremesso e para o total em cada categoria. Nos Jogos Olímpicos, a medalha é dada apenas pelo total.

Regra do aumento de carga e ordem de chamada

A barra é carregada em ordem crescente: quem pede o peso mais leve levanta primeiro. Depois que o peso anunciado está na barra e o relógio começou a contar, a carga não pode mais ser reduzida. O peso da barra é sempre um múltiplo de 1 kg, e o aumento automático depois de uma tentativa válida é de 1 kg. Se a tentativa falha, a carga continua a mesma para a próxima.

A ordem de chamada segue quatro critérios, nesta prioridade: o peso da barra (o mais leve primeiro), o número da tentativa (a menor primeiro), a ordem das tentativas anteriores e o número de largada do atleta (o menor primeiro).

Depois de cada tentativa, o técnico ou o próprio atleta precisa declarar o peso seguinte nos primeiros 30 segundos e assinar o cartão do atleta. Essa assinatura dá direito a duas mudanças de carga.

Há ainda uma regra de entrada: a soma dos pesos iniciais declarados e efetivamente tentados no arranco e no arremesso precisa ser igual ou maior que o total de inscrição do atleta menos 20 kg. Nos eventos da IWF, as cargas mínimas são de 26 kg para homens e 21 kg para mulheres.

Tempo de 1 minuto

Depois de ser chamado, o atleta tem 1 minuto (60 segundos) para começar a tentativa. Quando o mesmo atleta faz duas tentativas seguidas, o tempo sobe para 2 minutos. Se o tempo acabar sem que a barra tenha saído da plataforma, a tentativa é declarada inválida.

Juízes, luzes brancas e vermelhas e júri

Quando dois árbitros dão a mesma decisão, um sinal visual e sonoro de “Down” (para baixo) avisa o atleta que ele pode devolver a barra à plataforma. Três segundos depois que os três árbitros decidem, acendem as luzes: branca para levantamento válido, vermelha para inválido. Duas ou três luzes brancas validam a tentativa; duas ou três vermelhas a anulam.

Acima dos árbitros está o júri, com três ou cinco membros nos eventos da IWF. Com o sistema de replay em vídeo, o júri pode revisar as imagens, pedir explicações aos árbitros e reverter a decisão (por maioria em um júri de cinco, por unanimidade em um júri de três). Sem vídeo, a reversão exige decisão unânime do júri.

Desempate

Se dois atletas terminam com o mesmo resultado, fica à frente quem alcançou esse resultado primeiro na ordem de chamada. Se o empate envolve atletas de grupos diferentes, leva vantagem quem competiu antes. O peso corporal não aparece entre os critérios de desempate do regulamento atual.

Categorias de peso

A IWF mudou suas categorias em 1º de agosto de 2026. Desde então, adultos e juniores competem em oito categorias por gênero. Para os Jogos de Los Angeles 2028, o Conselho Executivo do COI aprovou em 19 de setembro de 2025 duas categorias a mais (uma masculina e uma feminina), elevando o programa para 12 provas, contra 10 em Paris 2024. A cota segue em 120 atletas, 60 homens e 60 mulheres, segundo a Federação Europeia. A lista olímpica foi definida pela IWF em 3 de novembro de 2025.

Até 31 de julho de 2026, as categorias adultas eram 60, 65, 71, 79, 88, 94, 110 e +110 kg no masculino e 48, 53, 58, 63, 69, 77, 86 e +86 kg no feminino. O presidente da IWF, Mohammed Jalood, comemorou a ampliação olímpica: “O COI levou em conta de forma positiva os nossos argumentos importantes, e estamos extremamente felizes com este passo à frente”. Como em outros esportes com divisão por peso, como mostram as regras do judô, o atleta só compete na categoria em que se enquadra na pesagem.

A mudança já mexe com os brasileiros. Campeão mundial do arranco em 2024 na categoria até 55 kg, Thiago Félix subiu para os 65 kg, que fazem parte do programa olímpico. “Pensando na corrida olímpica, como a 60 não era olímpica e nem a 55 é olímpica, optamos para subir para 65”, explicou ao Olimpíada Todo Dia. Na nova categoria, foi bronze nos Jogos Sul-Americanos de Santa Fé, em setembro de 2026, com 290 kg (128 kg + 162 kg).

Pesagem

A pesagem de cada competição começa duas horas antes do início do grupo e dura uma hora. O peso corporal do atleta precisa estar dentro do limite da categoria: na de 60 kg, por exemplo, até 60,00 kg. Para disputar eventos da IWF, o atleta também precisa cumprir as exigências do programa antidopagem da federação, e um recorde só é homologado depois que o atleta passa pelo controle antidoping, tema explicado no nosso guia de regras antidoping.

Uniforme e equipamento

• Macacão: o atleta usa um único macacão de levantamento, inteiriço, sem gola, que não cubra os cotovelos nem os joelhos.
• Por baixo: é permitida uma camiseta que não cubra os cotovelos, ou uma malha inteira (unitard), que pode cobrir cotovelos e joelhos.
• Calçado: tênis ou sapatilha esportiva são obrigatórios.
• Cinto: largura máxima de 12 centímetros.

A barra masculina pesa 20 kg e a feminina, 15 kg. As anilhas seguem um código de cores: vermelha para 25 kg, azul para 20 kg, amarela para 15 kg, verde para 10 kg e branca para 5 kg. A plataforma de competição é um quadrado de 4 metros de lado.

O caminho até Los Angeles 2028

A corrida olímpica começa no Mundial da IWF de 2026, em Ningbo, na China, marcado de 27 de outubro a 8 de novembro de 2026, no Centro Olímpico de Esportes de Ningbo. Segundo a IWF, o campeonato será “o primeiro evento classificatório no caminho para os Jogos Olímpicos de Los Angeles 2028”, nas palavras do presidente Mohammed Jalood, e já será disputado com as novas categorias.

O Brasil no levantamento de peso

No Brasil, a modalidade é dirigida pela Confederação Brasileira de Levantamento de Pesos (CBLP), fundada em maio de 1979, com sede em Belo Horizonte e filiada ao COB e à IWF.

Laura Amaro é o principal nome recente. Nos Jogos de Paris 2024, em sua estreia olímpica, ficou em 7º lugar na categoria até 81 kg, com 240 kg de total. No Mundial de Førde, na Noruega, em outubro de 2025, terminou em 5º lugar no total nos 77 kg, com 107 kg no arranco, 139 kg no arremesso (recorde brasileiro) e 246 kg de total, igualando o recorde nacional. “Feliz com a minha competição, melhorando o resultado no arremesso, que é uma das lutas da minha carreira”, disse ao site Olimpíada Todo Dia. Na quarta-feira, 16 de setembro de 2026, foi bronze nos 77 kg dos Jogos Sul-Americanos de Santa Fé, com 233 kg (100 kg + 133 kg).

Como montamos este guia

As regras foram conferidas em 5 de outubro de 2026 no TCRR da IWF, versão de 5 de novembro de 2025. As categorias vêm dos comunicados da IWF e da Federação Europeia de Levantamento de Pesos; o calendário do Mundial de Ningbo, do site da IWF; os resultados brasileiros, da CBLP e do Olimpíada Todo Dia.

Perguntas frequentes

Quantas tentativas o atleta tem no levantamento de peso?

Três no arranco e três no arremesso, ou seja, até seis no total. O resultado final soma a melhor tentativa válida de cada movimento.

O que acontece se o atleta zerar o arranco?

Ele pode seguir para o arremesso, mas fica sem total, porque o total exige ao menos um levantamento válido em cada movimento. Nos Jogos Olímpicos, onde a medalha é dada só pelo total, isso significa ficar fora da disputa.

Quem decide se o levantamento valeu?

Três árbitros, com luzes brancas (válido) ou vermelhas (inválido). Duas luzes iguais definem a decisão. O júri pode reverter o resultado, inclusive com ajuda do replay em vídeo.

Quantas categorias de peso terá o levantamento de peso em LA 2028?

Doze: 65, 75, 85, 95, 110 e +110 kg no masculino e 53, 61, 69, 77, 86 e +86 kg no feminino, com 120 atletas no total. Para comparar com outra modalidade olímpica, veja as regras da natação.

Quando começa a classificação para Los Angeles 2028?

No Mundial de Ningbo, na China, de 27 de outubro a 8 de novembro de 2026, apontado pela IWF como o primeiro evento classificatório.

Fontes: IWF (Technical and Competition Rules and Regulations 2025), IWF, Federação Europeia de Levantamento de Pesos, CBLP, Olimpíada Todo Dia.