Dieta do Tenente Breno para ganhar peso é revelada

11 de setembro de 2023

Com seu Pro Card em mãos, a nova dieta do Tenente Breno foi revelada recentemente e promete ótimos ganhos.

O atleta está em fase de ganho de massa muscular e já começou protocolo visando aumentar seu volume.

Diante disso, continue no texto para conferir todos os detalhes sobre a nova dieta do Tenente Breno visando competir no cenário profissional de fisiculturismo.

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A dieta do Tenente Breno em fase de construção

Antes de mais nada, vale dizer que este texto é apenas para curiosidade. Ele não serve como base para os leitores montarem sua própria dieta.

Sendo assim, reforça a ideia de que a dieta do Tenente Breno para ganho de massa foi feita exclusivamente para ele conseguir seus objetivos.

Diante disso, Breno revelou que seu protocolo está baseado em 4.040 calorias totais visando aumentar o peso de forma limpa e seu acúmulo de gordura.

Vale lembrar que o atleta possui uma margem de 6,8 kg para adicionar seguindo as novas regras da Classic Physique.

Clique aqui para conferir toda a tabela atual de peso da Classic Physique.

Com base nisso, confira as refeições da dieta do Tenente Breno a seguir:

Primeira refeição, pós cardio:

120 gramas de aveia;
50 gramas de fruta;
20 gramas de whey;
10 gramas de pasta de amendoim.

Segunda refeição:

340 gramas de arroz cozido (100 gramas de arroz cru);
150 gramas de patinho moído cozido;
100 gramas de vegetal cozido.

Terceira refeição, pré-treino:

100 gramas de farinha de arroz;
50 gramas de whey.

Quarta refeição, pós-treino imediato:

120 gramas de cereal com açúcar (Sucrilhos);
50 gramas de whey.

Quinta refeição:

340 gramas de arroz cozido (100 gramas de arroz cru);
150 gramas de frango pesado cru;
100 gramas de vegetal cozido.

Sexta refeição:

340 gramas de arroz cozido (100 gramas de arroz cru);
150 gramas de patinho moído cozido;
100 gramas de vegetal cozido.

Sétima refeição

7 claras de ovo;
2 ovos inteiros;
50 gramas de pasta de amendoim.

O segredo da dieta do Tenente Breno no off-season

Por fim, o competidor revelou que vem utilizando um conjunto de enzimas digestivas para auxiliar na absorção dos nutrientes.

Segundo o atleta, ele toma os manipulados antes do almoço e da janta, ajudando assim na sua absorção de nutrientes.

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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.