Durante uma conversa descontraída, mas cheia de análises técnicas, Rafael Brandão – um dos maiores nomes do fisiculturismo brasileiro – deu uma valiosa orientação ao atleta Fábio Junio sobre seu futuro nas competições. Rafael Brandão sugeriu que Fábio considerasse mudar de categoria, com uma meta clara de ganho muscular.

Rafael Brandão dá conselho de ouro para Fábio Junio mudar de categoria

Rafael Brandão foi direto ao sugerir uma transição para a categoria 212, onde há mais espaço para crescimento e uma chance de competir de maneira mais proporcional:

Faz um off, coloca as pernas aí e vai para a 212. Você lembra muito o perfil do Edu Corrêa. E, mano, trabalhar as pernas vai ser essencial. Quando você corta peso, a perna é a primeira coisa que vai embora.

Brandão destacou que Fábio precisa de mais 5kg de massa magra, especialmente nas pernas, para se encaixar melhor na categoria 212 e não sofrer tanto nas fases de corte de peso.

O desafio da proporção

Segundo Rafael Brandão, o grande problema do shape de Fábio tem sido a desproporção entre o tronco e as pernas:

Seu superior fica gigante, cheio de detalhes. Mas na hora de bater o peso, as pernas somem. Imagina você subindo com 96kg ou até 100kg. As pernas vão ficar do tamanho certo.

Esse ponto é crucial no fisiculturismo, onde a simetria entre partes do corpo define o resultado nas competições. Para Brandão, subir de categoria pode liberar Fábio desse desgaste desnecessário e trazer resultados mais expressivos.

Ajustes no treino e foco na consciência corporal

Além de aconselhar o aumento de peso, Rafael Brandão apontou a necessidade de ajustes no treino de pernas. Ele observou que Fábio tem ativado demais o glúteo em seus exercícios, prejudicando o desenvolvimento de outros grupos musculares:

Quando você agacha pesado, o glúteo acaba fazendo todo o trabalho. Vai com calma no peso, cria consciência na execução e depois aumenta aos poucos… Você é bodybuilder, tá no sangue. – finalizou Brandão.

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