Saber qual é o melhor treino para naturais nunca foi tão fácil quanto será a partir de agora.
Afinal, o atleta bicampeão mundial de fisiculturismo natural, Doug Miller, revelou toda sua rotina de treino de musculação.
De fato, o atleta tem experiência no assunto e demonstra ser a pessoa certa para idealizar o melhor treino para naturais numa academia.
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Doug Miller revela qual é o melhor treino para naturais
Com anos de experiência na musculação, exemplificados pelo seu fardo de bicampeão do Olympia natural, Doug Miller é a pessoa certa para revelar o segredo do treino para naturais.
O competidor é reconhecido por fazer treinos bem pesados, utilizando cargas altas, e com uma técnica de execução invejável.
Vale destacar que o mesmo já comentou que a mistura de altas cargas com ótima execução foi um dos fatores que influenciaram na construção do seu corpo.
Além disso, em entrevista, Doug Miller revelou qual foi a melhor divisão de treino para naturais que ele mais viu evolução no shape.
Melhor divisão de treino para naturais
O bicampeão Olympia natural revelou a divisão de treino que mais viu resultado.
Alguns dos melhores ganhos que eu tive treinando nos últimos anos foi fazendo ABCDEF.
Para quem não está acostumado, isso significa que ele fazia um treino por dia seis vezes seguidas. No 7° dia ele descansava.
Seis dias na semana, um músculo por dia. Todas as minhas preparações foram assim.
Alto volume de treino
Por meio das suas redes sociais, onde ele mostra um pouco da sua rotina como atleta, é possível notar ainda mais detalhes dos seus treinos.
Em suma, o melhor atleta natural demonstra gostar de treinos com um volume maior, fazendo mais repetições e séries para cada grupo muscular.
Abaixo estará disponível um exemplo de como funciona seu treino de musculação para ficar claro o alto volume representado nos seus treinos.
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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
