Todo atleta de fisiculturismo acaba passando por uma jornada desafiadora, e Rafael Brandão, o melhor brasileiro da categoria mais pesada, falou sobre isso de forma inusitada.
Em recente entrevista, o competidor de 30 anos compartilhou um aspecto que representa o maior desafio de todo fisiculturista: a alimentação.
Brandão destacou que, contrariando a ideia convencional, a fome não é o grande obstáculo na fase de restrição calórica.
Na verdade, o desafio mais complicado do esporte é justamente o contrário: a necessidade de consumir uma quantidade colossal de alimentos diariamente.
Por que comer é tão complicado para um atleta de fisiculturismo?
De acordo com o atleta de fisiculturismo, enfrentar a fome é uma tarefa fácil em comparação com a exigência de ingerir cerca de 6 kg de comida todos os dias, ao longo de meses a fio.
Brandão descreveu esse processo em recente entrevista como um verdadeiro pesadelo, desafiando a resistência mental dos fisiculturistas.
No cutting você tem que passar fome. Sei lá, você deita, dorme, assiste alguma coisa e passa o tempo. Agora no off…
Na hora que chega na terceira refeição e tem que comer 1 kg de comida sendo que você já comeu dois é muito difícil.
Vale destacar que Rafael Brandão dedicou todo o ano de 2023 à fase de ganho de peso, superando a marca impressionante de 130 kg na balança.
Isso mostra a dedicação e a resiliência de um atleta de fisiculturismo, que, mesmo diante de um desafio tão árduo, persistiu no processo necessário para ser o melhor do mundo.
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O lado negativo de fazer um off season
O atleta de fisiculturismo ainda revelou alguns aspectos negativos que envolvem a alta ingestão de calorias visando o ganho e aumento de massa muscular.
É difícil porque você fica muito cansado porque seu sistema digestivo fica trabalhando 24 horas e não dá conta. É uma quantidade de comida que, às vezes, é duas vezes a mais do que você realmente precisa.
Enquanto a maioria das pessoas associaria o desafio a uma dieta restrita, Brandão destacou que o verdadeiro teste é. definitivamente, a ingestão gigante de alimento.
É muito mais difícil para treinar… Envolve digestão, fica cansado, fica lento, fica preguiçoso.
Vale destacar que, no caso de um atleta de fisiculturismo, a fase de ganho de peso geralmente é caracterizada pela ingestão de comidas limpas.
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Ou seja, mesmo podendo comer bem, um atleta, na maioria das vezes, dará enfase para calorias provenientes de alimentos saudáveis, como arroz, ovo e carne.
Por fim, acompanhe o trecho completo da entrevista a seguir.
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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
