Regras da halterofilia: arranco, arremesso, categorias de peso e como sai a medalha

Na halterofilia olímpica, cada atleta tem três tentativas no arranco e três no arremesso, e a medalha vai para quem tiver o maior total, a soma do melhor arranco com o melhor arremesso. Se dois atletas terminarem empatados, ganha quem chegou àquele total primeiro. Para Los Angeles 2028, o programa terá 12 provas, seis masculinas e seis femininas, em categorias de peso novas.

Parece simples, e na plataforma é, até a barra começar a subir. Aí entram a cabeça, o relógio de um minuto e três árbitros com luzes brancas e vermelhas.

Arranco: a barra do chão ao alto em um só movimento

O arranco é o levantamento mais explosivo do esporte. Segundo o regulamento técnico da IWF, a federação internacional, o atleta pega a barra com as palmas das mãos voltadas para baixo e a leva do chão até a extensão total dos braços acima da cabeça em um único movimento. Pode agachar ou abrir as pernas em tesoura, mas nenhuma parte do corpo além dos pés pode tocar a plataforma. O lance só termina quando o atleta fica imóvel, com braços e pernas estendidos e os pés alinhados.

Imagine a cena: a barra sai do chão, passa pelo quadril, o corpo mergulha por baixo dela em uma fração de segundo e a plateia só percebe o resultado quando o atleta se levanta.

Arremesso: dois tempos e o peso mais alto do dia

O arremesso (clean and jerk, em inglês) tem duas etapas. Primeiro vem o levantamento até os ombros, em um movimento, e a barra não pode tocar o peito antes de parar na posição final. Depois, com os joelhos totalmente estendidos e o atleta imóvel, vem o impulso que manda a barra para cima da cabeça, com pernas e braços trabalhando juntos.

Como a barra descansa nos ombros no meio do caminho, o atleta consegue levantar mais peso do que no arranco. Rosane Santos, que você vai conhecer mais abaixo, fez 90 kg no arranco e 103 kg no arremesso no Rio 2016. Entre o fim do arranco e o início do arremesso há uma pausa de dez minutos, segundo a IWF.

Como funcionam as tentativas e os árbitros

Cada atleta ou técnico declara o peso da primeira tentativa antes da prova. Quem pede a barra mais leve levanta primeiro, e depois de uma tentativa válida o peso seguinte precisa subir pelo menos 1 kg. O atleta tem um minuto para começar o levantamento, ou dois minutos quando faz duas tentativas seguidas. Cada atleta pode trocar o peso declarado até duas vezes, desde que assine a ficha antes da chamada final.

Três árbitros têm direitos iguais para julgar. Cada um aperta uma luz branca para levantamento válido ou vermelha para nulo. Bastam duas luzes brancas para a tentativa valer.

Aqui mora a tensão que torna o esporte tão bom de assistir. O atleta pode errar o primeiro arranco, errar o segundo e ainda assim salvar a prova no terceiro. Mas se não completar nenhum arranco ou nenhum arremesso, não existe total. Segundo a IWF, o total exige pelo menos um arranco e um arremesso válidos. Quem zera um dos dois sai da disputa por medalha, mesmo tendo levantado um peso enorme no outro.

Como se decide a medalha

Nos Jogos Olímpicos, o regulamento da IWF diz que as medalhas de ouro, prata e bronze vão para os três primeiros colocados no total de cada categoria. Não há medalha separada para o melhor arranco nem para o melhor arremesso.

E se duas pessoas somarem exatamente o mesmo número de quilos? De acordo com o regulamento técnico da IWF, o desempate vai para quem alcançou o total primeiro, seguindo a ordem de chamada da competição. Na prática, quem fez o último levantamento do total antes do rival fica na frente.

As categorias de peso para Los Angeles 2028

O Comitê Olímpico Internacional aprovou seis categorias por gênero para Los Angeles 2028, e a IWF definiu os pesos em novembro de 2025. Elas passam a valer em todas as competições da federação a partir de 1º de agosto de 2026.

O Brasil na plataforma olímpica

A halterofilia ainda não deu medalha olímpica ao Brasil, mas deu histórias boas. Em 7 de agosto de 2016, no Riocentro, Rosane Santos ficou em quinto lugar na categoria até 53 kg, com 193 kg no total, sendo 90 kg no arranco e 103 kg no arremesso. Segundo o Lance!, foi o melhor resultado de um halterofilista brasileiro em Jogos Olímpicos até então. A categoria de 53 kg de Rosane volta ao programa feminino de Los Angeles 2028.

Em Paris 2024, Amanda Schott competiu na categoria até 71 kg, prova vencida pela americana Olivia Reeves, ouro com 262 kg e recorde olímpico de 117 kg no arranco. De acordo com o Correio Braziliense, a brasileira fez 106 kg no arranco e 123 kg no arremesso, somou 229 kg e terminou em oitavo, depois de uma lesão grave três meses antes dos Jogos. Essa categoria de 71 kg não existe mais na lista de 2028.

Outra referência é a carioca Laura Amaro, que fez 253 kg no total na Copa do Mundo de Phuket, na Tailândia, em abril de 2024, sendo 112 kg no arranco e 141 kg no arremesso, na categoria até 81 kg, segundo a Agência Brasil. Em 2021 ela virou a primeira brasileira a subir ao pódio em um Mundial da modalidade, em Tashkent. A categoria de 81 kg também não aparece no quadro olímpico de 2028, que traz 77 kg e 86 kg no lugar.

Você sabia que, das três categorias dessas brasileiras (53, 71 e 81 kg), só a de 53 kg continua na lista de 2028? Quem sonha com Los Angeles precisa fazer a conta do peso de novo.

Perguntas frequentes

Quantas tentativas cada atleta tem na halterofilia?

São no máximo três tentativas no arranco e três no arremesso, ou seja, seis ao todo. O regulamento técnico da IWF fixa esse limite.

Quanto tempo o atleta tem para levantar?

Um minuto para começar a tentativa. Se o atleta faz duas tentativas seguidas, o tempo sobe para dois minutos.

O que acontece se o atleta zera o arranco?

Sem pelo menos um arranco válido, não existe total e a medalha fica fora de alcance, segundo a definição de total da IWF.

Halterofilia e levantamento de peso são a mesma coisa?

No uso brasileiro, sim. A imprensa e a confederação nacional, a CBLP, falam em levantamento de peso para a modalidade olímpica de arranco e arremesso.

Existe medalha só para o melhor arranco?

Nos Jogos Olímpicos, não. As medalhas vão só para o total.

Se você curte esportes de força e técnica, vale ler também sobre as regras do judô e as regras do atletismo.

Fontes: IWF, Lance!.