Qual o melhor tênis para correr? Análise de 13 modelos [2024]

Correr com um par de tênis inadequado pode causar dores e até representar riscos de lesões. Portanto, antes de começar a praticar o esporte, é essencial escolher o melhor tênis para correr.

Contudo, fique atento. Os modelos que são bons para um atleta podem não ser os mais adequados para outro. É fundamental escolher o melhor tênis de acordo com o tipo de pisada.

Para ajudar nessa escolha, elaboramos uma lista com os melhores tênis para correr. Nossa lista inclui diversas marcas e abrange todos os tipos de pisada.

Melhor tênis para correr

Adidas Ultra Boost
Asics Cumulus 21
Asics Gel Quantum 360 5
Asics Gel Nimbus 21
Asics Kayano 26
Mizuno Wave Creation 20
Mizuno Wave Knit R2
Mizuno Wave Prophecy 8
Nike Air Zoom Pegasus 36
Nike Air Zoom Structure 22
Nike Epic React Flyknit 2
Nike Zoom Winflo 6
Olympikus Pride 2

Adidas Ultra Boost

O Adidas Ultra Boost se destaca pelo solado, sendo considerado o melhor tênis para correr. Sua tecnologia Ultra Boost proporciona um solado responsivo que amortece a passada e impulsiona o atleta com pequenas cápsulas.

O cabedal com tecnologia Primeknit oferece elasticidade e reduz a irritação durante a corrida, enquanto o calcanhar moldado proporciona ajuste natural e conforto ao tendão de Aquiles. Este tênis é ideal para corredores com pisada neutra.

Asics Cumulus 21

A linha Cumulus da Asics possui amortecimento em gel que absorve impacto e torna o tênis mais leve. A tecnologia Guidance Line oferece um sulco flexível que melhora o conforto e a distribuição da pisada.

Além disso, a palmilha Ortholite, com tratamento antimicrobiano, garante mais higiene para o atleta, mesmo com o suor dos pés.

Asics Gel Quantum 360 5

Além do gel em toda a entressola que absorve impacto, o Asics Quantum 360 5 tem High Abrasion Resistant Rubber: o solado de borracha com formulação especial para resistir à abrasão (desgaste), localizado em áreas críticas, como no calcanhar.

O cabedal traz a placa de estabilidade Trusstic System, para ajudar nas passadas e se tornar o melhor tênis para correr.

Asics Gel Nimbus 21

O Asics Gel Nimbus 21 é ideal para quem tem pisada neutra ou supinada. Sua entressola com tecnologia FlyteFoam Propel aumenta a impulsão e a responsividade das passadas.

Além disso, o Trusstic System, um componente ultraleve no enfranque, reduz o peso do solado e fornece estabilidade tensional.

Asics Gel Kayano 26

O Asics Gel Kayano é ideal para corredores com pisada pronada. A tecnologia Dynamic DuoMax na entressola, com duas densidades de dureza, corrige a pronação e garante estabilidade.

O solado possui High Abrasion Resistant Rubber, que reduz o desgaste, tornando-o uma excelente opção para correr.

Mizuno Wave Creation 20

O Mizuno Wave Creation 20 possui uma placa Infinity Wave redesenhada, tornando-se 40% mais flexível e com 26% mais amortecimento. A entressola utiliza a tecnologia U4icX, oferecendo maior amortecimento e durabilidade nas áreas de impacto.

O solado, com a tecnologia Smooth Ride, é mais flexível no calcanhar, ajudando a manter o equilíbrio e a postura. É uma ótima escolha para corredores com pisada neutra.

Mizuno Wave Knit R2

O Mizuno Knit é um tênis da nova geração com tecnologia wave, garantindo amortecimento eficaz por até 500 km e maior dissipação de impactos. O solado, feito de borracha e carbono, aumenta a durabilidade e a tração. É recomendado para corredores com pisada neutra.

Mizuno Wave Prophecy 8

O Mizuno Wave Prophecy 8 é um tênis indicado para quem tem pisada neutra ou supinada.

A entressola tem a placa estabilizadora Infinity Wave. Já o solado tem tecnologias Smooth Ride e X10, que oferecem mais equilíbrio na postura, além de aumentando a durabilidade e oferecendo maior tração.

Nike Air Zoom Pegasus 36

Um dos principais modelos da Nike para corrida, o tênis Zoom Pegasus permite resposta rápida de movimentos com leveza. Também oferece proteção contra impactos, maior estabilidade e sensação de baixo perfil.

O cabedal Flywire oferece suporte leve usando fibras de tensão estrategicamente posicionadas na parte superior do calçado, que envolvem a parte intermediária do pé e o arco pela parte de baixo, fornecendo um suporte extremamente leve e confortável para o seu pé.

É recomendado para pisada neutra.

Nike Air Zoom Structure 22

O Nike Air Zoom Structure 22 é ideal para atletas com pronação leve ou média que buscam mais estabilidade. Sua plataforma Dynamic Support oferece controle moderado da pronação e amortecimento responsivo.

Um design triangular na entressola mantém a palmilha plana, proporcionando estabilidade sem peso ou rigidez excessiva. O cabedal flywire fornece suporte leve e confortável.

Nike Epic React Flyknit 2

A Nike apresenta o cabedal Flyknit como uma revolução que combina fios de malha em um cabedal de peça única para suporte, flexibilidade, ventilação e extremo conforto.

A entressola Nike React tem espuma macia, leve e resistente, com maior responsividade e amortecimento.

Esse modelo é recomendado para corredores com pisada neutra que procuram o melhor tênis para correr.

Nike Zoom Winflo 6

O tênis Nike Zoom Winflo 6 é mais um tênis indicado para quem tem pisada neutra. O solado Waffle é oferece uma ótima tração ao corredor, enquanto a unidade Zoom Air proporciona maior amortecimento e mais estabilidade nas passadas.

A entressola cushlon tem uma espuma que proporciona amortecimento macio e impulsivo com responsividade, além de uma sensação de maciez, conforto e suporte.

Olympikus Pride 2

A entressola do Olympikus Pride 2 tem tecnologia Elevate Pro, que proporciona absorção de impacto e maior propulsão em menos tempo. O solado gripper é antiderrapante de alta resistência.

É um melhor tênis para correr indicado para pisada neutra.

Tipos de pisada na corrida influenciam no melhor tênis para correr

Aqui, destacamos o melhor tênis para correr, indicado para cada tipo de pisada: pronada, neutra ou supinada. Ficou na dúvida sobre qual é o seu, a gente te ajuda a descobrir.

Pisada pronada é quando a parte de fora do calcanhar toca no chão, o pé inicia uma rotação excessiva para dentro;
Pisada neutra começa com a parte externa do calcanhar e o pé rotaciona ligeiramente para dentro;
Pisada supinada acontece quando o pé toca o solo com a face externa do calcanhar e se mantém na banda externa do pé.

Você pode fazer testes com ortopedistas e lojas especializadas para identificar qual é sua pisada. Outra forma de saber qual o melhor tênis para correr é observando a sola de seu tênis. Se o desgaste maior for na parte interna, sua pisada é pronada. Caso a sola esteja mais gasta na parte externa, a pisada é supinada. Já a neutra desgasta a sola por igual.

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Gustavo Gama

Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.