Cristiano Ronaldo, aos 38 anos, continua a ser uma das personalidades mais importantes no mundo do futebol por conta de suas habilidades excepcionais em campo.
Porém, todo o sucesso do desempenho no esporte pode ser influenciado diretamente por seu físico impecável. Sua longevidade e sucesso podem ser atribuídos ao compromisso com os treinos.
Um dos aspectos destacáveis de sua rotina de treino é o circuito de pernas que ele realiza e que veio à tona recentemente após publicação realizada pelo jogador do Al Nassr.
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Treino de pernas do Cristiano Ronaldo é diferente de tudo que você já viu
O circuito de pernas de Cristiano Ronaldo é uma combinação de exercícios intensos, projetados para fortalecer e os músculos do quadríceps e isquiotibiais.
Tudo isso acaba contribuindo para sua distinta agilidade e resistência, mesmo com 38 anos. O craque português executa o circuito que será mostrado abaixo três vezes.
- Agachamento com barra – 8 repetições
- Salto de caixa de 51 centímetros – 10 repetições
- Saltos em distância – 8 repetições
- Afundo com saltos – 8 repetições cada perna
- Salto lateral – 10 repetições
Essa sequência de exercícios é certamente diferente de uma rotina normal que costumamos ver em academias convencionais.
Cada exercício visa diferentes grupos musculares que são impactados diretamente em uma partida de futebol. O agachamento com barra, por exemplo, é fundamental para fortalecer os quadríceps e os glúteos, enquanto os saltos amplos aprimoram a agilidade e a explosão.
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O segredo de Cristiano Ronaldo para se manter bem aos 38 anos
É notável que, mesmo aos 38 anos, Cristiano Ronaldo mantenha um físico resistente, uma façanha que se tornou sua marca registrada ao longo dos anos.
Seu sucesso não está limitado ao campo de jogo. Afinal, ele construiu uma verdadeira marca pessoal quando se trata de resiliência e obstinação com os resultados.
O foco de Cristiano Ronaldo em manter uma forma física, mesmo no fim de carreira, é evidente em sua jornada desde os primeiros dias na Premier League, ainda antes dos 20 anos.
De fato, o físico, comprometimento, mentalidade e, o mais importante, determinação de Cristiano para ainda se manter bem fisicamente é uma prova do seu sucesso no clube árabe, onde possui 23 gols em 24 jogos na atual temporada.
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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
