A creatina monohidratada é um dos suplementos mais eficazes para os amantes de academia, seja para fins estéticos ou voltados apenas para um estilo de vida mais saudável.
Em suma, o aminoácido garantirá ao usuário uma maior contração muscular e, consequentemente, ganhos consideráveis de volume e força.
Continue no texto e conheça mais sobre o suplemento creatina monohidratada.
Creatina monohidratada para que serve?
Em termos simples, a creatina monohidratada auxilia na captação de água intramuscular por meio de processos biológicos que acontecem no corpo humano durante e após uma sessão de exercício físico.
Segundo estudos, usuários de creatina que praticam exercícios resistidos apresentam melhora na velocidade de recuperação entre séries, recuperação após a sessão de treinamento e melhora no número de repetições.
Quando e como tomar a creatina monohidratada?
As doses de creatina podem variar entre 5 a 20 gramas, dependendo do peso e da quantidade de massa muscular do usuário.
Para facilitar a conta, basta multiplicar seu peso corporal por 0,1 e o resultado é a quantidade diária ideal de creatina.
Nesse sentido, vale pontuar que a creatina monohidratada deve ser utilizada todos os dias, independente se for um dia de treino ou não. Além disso, estudos já comprovaram que não há um horário certo para tomar o produto.
Ou seja, o importante é o usuário consumir a substância a qualquer momento durante o dia, todos os dias.
Vale destacar que o líquido no qual a creatina será ingerida não interfere na absorção do produto, assim, pode consumi-la com água, café, chá, suco, refrigerante ou de qualquer outra maneira.
Quem pode tomar creatina?
Qualquer pessoa pode tomar creatina, pois a substância não gera problemas de saúde ou danos físicos se consumida dentro da faixa recomendada por dia, citada anteriormente.
Creatina monohidratada preço
Por fim, confira a tabela a seguir com o preço da creatina monohidratada das principais marcas de suplementação esportiva no Brasil de acordo com seus respectivos sites de venda.
| Marca | Quantidade de Creatina | Preço |
| Max Titanium | 100 gramas | R$89,00 |
| Max Titanium | 150 gramas | R$109,00 |
| Max Titanium | 300 gramas | R$149,00 |
| FTW | 150 gramas | R$66,75 |
| FTW | 300 gramas | R$108,00 |
| Probiótica | 100 gramas | R$89,00 |
| Probiótica | 150 gramas | R$109,00 |
| Probiótica | 300 gramas | R$149,00 |
| Adaptogen | 300 gramas | R$197,60 |
| Black Skull | 100 gramas | R$69,90 |
| Black Skull | 150 gramas | R$89,90 |
| Black Skull | 300 gramas | R$149,90 |
| Black Skull | 500 gramas | R$219,90 |
| Darkness | 350 gramas | R$156,25 |
| Dragon Pharma | 300 gramas | R$179,90 |
| Dux | 100 gramas | R$79,90 |
| Dux | 300 gramas | R$199,90 |
| Growth | 100 gramas | R$40,25 |
| Growth | 250 gramas | R$79,92 |
| Integralmédica | 150 gramas | R$75,96 |
| New Millen | 150 gramas | R$109,00 |
| New Millen | 300 gramas | R$199,00 |
| Under Labz | 200 gramas | R$145,80 |
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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
