Dieta do Ronnie Coleman - Confira quanta comida o Rei do Fisiculturismo comia no dia a dia

Sem dúvidas, a dieta do Ronnie Coleman, atleta com oito títulos do Mr. Olympia, o campeonato de fisiculturismo mais importante do mundo, conquistados durante a carreira, foi importante para sua jornada.

Para chegar ao nível de gordura corporal que o norte-americano apresentava nos palcos era necessário passar por um longo período de dieta visando perda de gordura.

Foi pensando nisso que elaboramos este artigo documentando a real dieta do Ronnie Coleman durante sua fase de preparação para competir na Open Bodybuilding, onde fez história.

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Dieta do Ronnie Coleman em cutting

A priori, vale contextualizar que a dieta que Ronnie Coleman seguia para perder gordura ainda era altamente calórica.

O motivo disso é devido a sua grande quantidade de músculos, que fazia com que seu metabolismo fosse acelerado.

Assim, não estranhe caso a dieta prescrita a seguir pareça ter altas quantidades de calorias. Porém, era com esta dieta do Ronnie Coleman conseguia chegar ao auge do seu físico.

Confira a dieta do Ronnie Coleman a seguir:

1° refeição, café da manhã:

95 gramas de farelo de milho (comida típica americana);
14 claras de ovo.

2° refeição

460 gramas de frango grelhado;
190 gramas de arroz cozido.

3° refeição, pré treino

190 gramas de feijão;
190 gramas de arroz;
460 gramas de frango;
2 fatias de pão doce de milho (cornbread, em inglês).

4° refeição, pós treino

400 gramas de batata inglesa;
460 gramas de carne vermelha;
1 copo de suco.

5° refeição

4 doses de Whey, cerca de 100 a 120 gramas.

Total das calorias e macros:

Calorias: 5584;
Proteínas: 613;
Carboidratos: 417;
Gordura: 125.

A quantidade de proteína da dieta do Ronnie Coleman é válida?

Como foi possível notar, Ronnie Coleman consumia uma alta quantidade de proteína. Em cutting, aumentar o consumo deste macro é válido visando saciedade.

Entretanto, a alta quantidade vista nesta dieta ultrapassa o limite comum que a ciência observou e constatou que, acima de um certo número, o corpo não utiliza para fins de síntese proteína, coisa que naquela época não se tinha estudos.

Assim, fica claro o motivo da dieta do Ronnie Coleman ser tão alta em proteínas.

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