O atleta de fisiculturismo, Gabriel Zancanelli, partilhou detalhes inusitados e interessantes sobre o papel crucial da prancha isométrica em sua rotina de treino visando alcançar o topo do bodybuilding.
Considerado um dos grandes nomes do fisiculturismo tanto no Brasil quanto internacionalmente, Zancanelli comentou como esse simples exercício literalmente transformou seu físico e até ajudou nos seus treinos.
Como a prancha isométrica pode ajudar um fisiculturista?
A prancha isométrica, um exercício que envolve uma posição estática, é conhecida por fortalecer a região do core.
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No entanto, Zancanelli enfatizou que os benefícios vão além do fortalecimento muscular, indo até mesmo para a parte estética, visando sua performance no palco de bodybuilding.
Zanca compartilhou alguns pensamentos que obteve após realizar o exercício em um recente podcast que participou.
Minhas reamadas, depois que eu comecei a fazer prancha, a estabilização, sabe? Antes eu ficava tremendo, isso é core. Antes eu tremia na remada, hoje eu não tremo nada, muito mais estabilizado.
É fato que a prancha isométrica desempenha um papel crucial na criação de uma ligação neural com a parede do abdômen Isso acaba proporcionando um controle abdominal essencial durante a execução de exercícios como Leg Press e agachamento.
Tal estabilidade proporcionada pela prancha isométrica se traduz em um aprimoramento da execução, o que permite atingir níveis mais elevados de desempenho e ganhos grandes de força.
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A prancha isométrica melhora o físico do atleta
Um aspecto adicional está relacionado ao impacto da prancha isométrica nas poses durante as competições de fisiculturismo.
Zancanelli notou que a prancha tem um papel significativo no controle abdominal durante as poses mandatórias de competições de fisiculturismo. Esse controle refinado contribui para a estética visual, resultando em uma cintura mais fina durante suas apresentações.
A simplicidade do exercício enfatiza que a prancha isométrica se tornou uma ferramenta essencial em uma jornada dentro do cenário do fisiculturismo.
No bodybuilding, onde cada detalhe conta, a importância deste exercício, vista na visão de Zancanelli, poderá inspirar outros atletas a considerarem a inclusão dele em suas próprias rotinas de treino.
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Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
