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Rainha do glúteo, Francielle Mattos revela os segredos dos seus treinos: “Tem que fazer isso…”

Rainha do glúteo, Francielle Mattos revela os segredos dos seus treinos: “Tem que fazer isso…”
Patrícia Defatto

Francielle Mattos, com três títulos de melhor do mundo no fisiculturismo, é um verdadeiro tanque de músculos e tem como ponto forte uma região desejada pelo público feminino: os glúteos.

No mais recente episódio do Monster Cast, Francielle Mattos, a “Rainha do Glúteo” no fisiculturismo, revelou os segredos de seus treinos e falou sobre os exercícios fundamentais que contribuíram para seu sucesso na Wellness, categoria que presa pelo desenvolvimento do glúteo.

Francielle Mattos dá dicas para evoluir os glúteos na academia

Rainha do glúteo no fisiculturismo, Francielle Mattos revela os segredos dos seus treinos: "Tem que fazer isso..."

Para desenvolver ao máximo os glúteos, Francielle, atleta da Integralmedica, enfatizou a importância de focar especificamente nessa área durante os treinos.

Antes de mais nada, na fase de aquecimento, a atleta falou sobre a inclusão frequente da cadeira abdutora. O exercício ajuda a aquecer os músculos e proporciona o estímulo inicial necessário para a região dos glúteos.

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Segundo ela, um exercício que nunca fica de fora de sua rotina é a elevação pélvica. Na sua visão, ela tem sido crucial para esculpir a região e ajudar a torná-la um pilar essencial no seu físico.

Rainha do glúteo no fisiculturismo, Francielle Mattos revela os segredos dos seus treinos: "Tem que fazer isso..."
Mattos no Mr. Olympia 2022.

Outro exercício que Francielle Mattos fez questão de mencionar é o búlgaro. De fato, é um movimento complicado de ser realizado, mas que, na opinião da melhor do mundo, é essencial.

Mais um dos movimentos mencionados pela tricampeã é o stiff. Francielle considera o stiff como um dos melhores exercícios para trabalhar os glúteos de maneira abrangente, além de também ser responsável pela hipertrofia da região do posterior de pernas e lombar.

Para mim, o exercício que eu mais gosto para glúteo e posterior é stiff.

O segredo do glúteo de Francielle

A consistência desses exercícios ao longo de sua carreira, que por incrível que pareça, ainda não completou 10 anos, tem sido um dos fatores-chave para o sucesso de Francielle Mattos na categoria Wellness.

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