Cbum revela os 9 exercícios que o fizeram ser campeão do Mr. Olympia 2023

Cbum, o pentacampeão da Classic Physique no Olympia, tem sido alvo de atenção intensa desde sua quinta vitória consecutiva na Copa do Mundo do fisiculturismo.

Seu título não apenas consagra o alto nível do seu desempenho, mas também destaca os pontos fortes de seu físico.

Assim, construir um shape digno de ser considerado o melhor do mundo numa categoria que preza pela estética não é a tarefa mais simples que existe.

Cbum elege 9 exercícios que o fizeram ser campeão Olympia

Em entrevista a um renomado podcast dos Estados Unidos, Cbum destacou quais seriam os exercícios perfeitos para a construção de um físico.

O peito avantajado de Cbum é um dos atributos mais distintivos que o destacaram no palco do Mr. Olympia. Sua dedicada abordagem aos treinos deste agrupamento contribuiu significativamente para o alto nível muscular apresentado.

• Supino inclinado com halteres.

A simetria excepcional e a qualidade muscular foram fatores cruciais na conquista do título quando estamos falando de quadríceps. Assim, nas pernas ele citou:

• Agachamento;
• Levantamento terra.

As dorsais amplamente elogiadas

Dorsais poderosas são outra característica que solidificou a vitória de Cbum no Mr. Olympia.

Seu programa de treinamento abordou os grupos musculares dorsais de maneira abrangente, incorporando exercícios que visavam não apenas a largura, mas também a densidade muscular.

• Puxada alta;
• Remada curvada com barra.

Os ombros de Cbum também desempenharam um papel crucial em sua conquista.

Sua rotina de exercícios para os ombros foi meticulosamente planejada, abrangendo movimentos que enfatizavam tanto a porção frontal quanto a lateral.

• Desenvolvimento com halteres.

Enquanto isso, para os braços, Bumstead destacou os seguintes exercícios:

• Tríceps no supino reto com barra;
• Rosca direta no cabo.

Por fim, o campeão do Mr. Olympia não deixa de treinar abdômen e incluiu um exercício na lista.

• Elevação de pernas para abdômen.

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