Arnold Schwarzenegger, atleta que foi sete vezes vencedor do Mr. Olympia (show mais importante de fisiculturismo), compartilhou valiosos conselhos para iniciantes na academia.
Durante seu boletim informativo, o Pump Daily, Arnold respondeu a perguntas sobre treinamento e força, e destacou a importância de dar o primeiro passo e transformar o exercício em uma rotina consistente.
Arnold Schwarzenegger revela dica primordial para os primeiros dias de academia: “Apenas continue”
O famoso fisiculturista oferece um método progressivo simples para quem está começando e, por mais difícil que se possa imaginar, a dica é bem simples.
Meu conselho para iniciantes é muito simples: comece. E depois não pare até que se torne uma rotina.
Arnold Schwarzenegger reconhece que para muitas pessoas, o primeiro passo pode ser desafiador, mas avalia a importância de encontrar atividades acessíveis.
Se alguém tem sido sedentário, uma caminhada de 30 minutos pode ser um ponto de partida. Se já é ativo, mas nunca praticou treinamento de força, começar com 5 flexões e 5 agachamentos é uma opção.
Após a realização de um conjunto inicial, ele sugere a redução gradual das repetições, permitindo o descanso quando necessário.
Veja também: 7 motivos pelo qual Arnold Schwarzenegger é o maior nome da história do Mr. Olympia
Outro grande segredo para os novatos na academia
Ver essa foto no Instagram
Arnold Schwarzenegger ainda continuou a conversa relatando que, após dar o primeiro passo, o segredo é manter o ritmo. Além disso, ele incentiva a definição de metas alcançáveis, especialmente no início do processo.
É por isso que incentivo todos a estabelecerem metas que possam alcançar quando estão apenas começando. Treine 10 minutos todos os dias durante um mês. Então faça isso por 15 minutos. A motivação é passageira, mas a rotina é o que te leva adiante.
Você precisa fazer disso uma rotina. Faça tudo o que puder todos os dias durante um mês e, em seguida, desenvolva isso.
Ao compartilhar suas experiências, Arnold Schwarzenegger mostra que a simplicidade e a eficácia de estabelecer hábitos diários na academia é o ponto-chave do sucesso físico.
Veja também: Ele é o Arnold Schwarzenegger da era moderna e põe medo em todos os fisiculturistas
Seus conselhos abordados durante este artigo constituem uma abordagem bastante acessível para aqueles que estão dando os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa e saudável.
Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
