Saber os principais termos termos do dicionário da natação é fundamental para quem busca conhecer mais sobre o esporte olímpico.

Às vezes, termos técnicos em outros idiomas podem realmente complicar o entendimento, especialmente em situações específicas, como durante uma prova de natação.

Dessa forma, separamos e listamos os principais termos utilizados no esporte.

Dicionário da natação [auto_last_update format=[Y]] – Conheça todos os termos do esporte
Guilherme Costa nas Olimpíadas de Tóquio 2020 – Icon Sport

Dicionário da natação

Aqui está o dicionário da natação, com os termos mais comuns que você irá encontrar no dia a dia dos nadadores e apaixonados pelo esporte.

A1, A2, A3

Categorias de intensidade de treino na natação, usadas para descrever diferentes níveis de esforço e objetivos específicos

A1 – Intensidade de 60% do esforço máximo
A2 – Intensidade de 70% a 80% do esforço máximo
A3 – Intensidade de 90% do esforço máximo

Adaptação ao meio líquido

Processo de acostumar o corpo e a mente à água.

Aeróbico

Exercícios realizados em uma intensidade que permite a utilização de oxigênio para produção de energia.

Águas abertas

Competições de natação realizadas em lagos, rios, oceanos ou canais.

Anaeróbico

Atividade praticada em alta intensidade, onde o oxigênio não é suficiente para a produção de energia, utilizando outras vias metabólicas.

Aquecimento

Conjunto de exercícios realizado antes da atividade principal para preparar o corpo.

Alongamento

Exercícios realizados para aumentar a flexibilidade dos músculos e prevenir lesões.

Balão

Termo utilizado quando um nadador passa outro atleta na mesma série, realizando uma volta completa ao redor dele.

Batimento de pernas

Movimento das pernas usado para impulsionar o nadador através da água.

Bloco de partida:

Plataforma elevada da qual os nadadores começam suas provas.

Borboleta

Estilo de natação onde os dois braços são movidos simultaneamente para frente por cima da água, enquanto as pernas realizam uma batida de golfinho.

Braçada

Movimento dos braços que propulsiona o nadador pela água. É uma parte essencial da técnica de nado, fornecendo grande parte da propulsão. Durante a braçada, os braços seguem um padrão específico, variando conforme cada categoria.

Cabo de aço

Utilizado dentro da natação para treinos de resistência.

Costas

Categoria dentro da natação onde o atleta fica de costas para a água, realizando um movimento alternado com os braços.

Crawl

Estilo de natação onde os braços são movidos alternadamente para frente por cima da água, com um batimento de pernas contínuo.

Descanso ativo

Período de descanso em que o atleta continua se movendo em um ritmo leve.

Desclassificação

Quando um nadador é removido de uma prova por violar regra da modalidade.

Drafting

Estratégia em que um nadador aproveita a resistência criada por outro nadador à sua frente para reduzir o esforço necessário para nadar, economizando energia.

Duplo

Atividades distribuídas em duas sessões ao longo do dia, uma prática comum na natação. Dentro dos treinamentos, destacam-se o treino principal e o treino duplo, com variação de horários e séries visando objetivos diversos.

Educativo

Atividades na água – aprimorar o rendimento técnico do nadador.

Estilo

Forma como o nadador executa um determinado estilo de natação.

Fazer lado

Termo utilizado quando há somente dois nadadores na raia.

Flip Turn (Virada Olímpica)

Técnica de virada usada em provas de natação, especialmente no estilo livre e costas.

Fundista

Atletas especialistas em natação de longa distância (400m a 1500m).

Flutuador

Dentro da natação, o flutuador é um equipamento usado para auxiliar os nadadores durante o treinamento.

Gorro

Touca utilizada pelos nadadores para reduzir a resistência da água e proteger o cabelo.

Intervalo

Tempo de descanso entre as repetições de um exercício.

Largada

Ação de iniciar uma prova de natação a partir do bloco de partida.

Livre

Outra forma de se referir ao estilo livre (crawl).

Maratona Aquática

Natação em águas abertas, geralmente com distâncias superiores a 5 km.

Medley
Prova de natação que envolve os quatro estilos (borboleta, costas, peito, e livre).

Nadar bloqueado

Expressão utilizada quando o nadador controla a respiração durante a prova, inspirando apenas o mínimo necessário de ar. Isso é comum em várias modalidades dentro da natação, onde os nadadores buscam otimizar a eficiência respiratória.

Nadar progressivo

Quando o atleta nada uma prova ou série com um tempo progressivo, é comum usar a expressão “nado progressivo”.

Nado Costeiro

Na maratona aquática, são os torneios realizados ao longo da costa, geralmente em águas mais calmas e protegidas.

Passagem

Dentro da natação, a passagem é o tempo registrado na metade de um intervalo ou prova.

Pé de pato (nadadeira)

Equipamento usado nos pés para ampliar a área de contato, criando mais resistência para o nadador.

Peito

Estilo de natação onde os braços são movidos simultaneamente para frente debaixo da água. Por outro lado, as pernas realizam um movimento de ‘sapo'.

Pernada

Movimento das pernas utilizado para impulsionar o nadador através da água.

Polimento

Período de redução de carga de treinamento antes de um torneio importante.

Queimar

Quando o competidor acaba mexendo seu corpo no bloco ou pula antes do apito da largada em uma prova.

Raia

Faixa delimitada por boias que divide a piscina em corredores para cada nadador.

Resistência

Capacidade de manter um esforço físico por um período prolongado.

Rodado

Sessão prolongada de treino, mas com baixa intensidade.

Saída de mergulho

Técnica para iniciar a prova em que o nadador mergulha na água a partir do bloco de partida.

Simultâneo

Movimentos dos braços ou pernas que ocorrem ao mesmo tempo, como no estilo borboleta e peito.

Sprint Final

O último trecho da prova em que os nadadores aumentam a velocidade para alcançar a linha de chegada.

Submerso

Se refere ao período em que o nadador está debaixo d'água, após a partida ou uma virada, antes de voltar para superfície, continuando normalmente a prova.

Técnica

Conjunto de movimentos específicos utilizados pelo nadador.

Tiro

Um esforço realizado em uma série ou individualmente a uma velocidade acima do normal.

Vácuo

O “vácuo” na natação é quando a água fica mais fácil de atravessar atrás de um nadador em movimento, pois ele quebra a resistência da água.

Velocidade

Capacidade de nadar rapidamente em curtas distâncias.

Zonas de treinamento

Diferentes intensidades de treinamento utilizadas para desenvolver capacidades aeróbicas e anaeróbicas.

Após conhecer o dicionário da natação, aproveite também para conferir o vocabulário de outras modalidades.