Arnold Schwarzenegger, lendário atleta do fisiculturismo, conseguiu ir muito além de apenas compartilhar seus pensamentos sobre os treinos pesados na academia.
Com anos de experiência, o ex-atleta engaja com frequência a importância de cuidar da saúde de diversas.
Em um dos episódios do seu programa, Arnold’s Pump Club, o ator levantou um estudo que mostra um elo entre relacionamentos e longevidade, sugerindo que essa conexão pode adicionar sete anos à vida de uma pessoa.
O segredo para viver mais segundo Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger conquistou o topo do fisiculturismo graças ao seu físico impressionante para a época, resultando em sete títulos do Olympia, o show mais importante do esporte.
Além disso, o ator teve sucesso em várias áreas após a aposentadoria dos palcos. Mesmo assim, ele continua a enfatizar a importância da saúde e bem-estar sempre que possível.
Pensando nisso, no recente vídeo, Arnold Schwarzenegger compartilhou com o público um estudo que informa sobre como cultivar “relacionamentos fortes” pode ser um fator crucial para prolongar a vida.
Ele colocou este ponto conectando com as pessoas que investem milhões em drogas e tecnologia na busca pela longevidade, sendo que a simplicidade pode ser a resposta para alguns anos a mais de vida.
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O ex-fisiculturista deixou uma mensagem para seus seguidores aconselhando para agirem imediatamente, sugerindo que entrem em contato com amigos e aproveitem suas amizades.
Ligue ou mande mensagem para um amigo. Marque um horário para tomar café ou fazer uma refeição. Isso te ajudará a viver mais e esses relacionamentos vão fazer que os seus dias sejam mais agradáveis.
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Como um bom atleta, ele comentou sobre a importância dos exercícios
No mesmo vídeo, Arnold Schwarzenegger também falou sobre os treinos e o quão importantes eles são visando prosperidade.
O ator liberou uma rotina de circuitos para iniciantes que poderia ajudar quem está disposto a mudar de vida. Confira a seguir.
Circuito 1:
- Agachamento afundo: 2-3 séries x 6 repetições
- Afundos: 2-3 séries x 8 repetições
- Agachamento: 2-3 séries x 10 repetições
Circuito 2:
- Stiff unilateral: 2-3 séries x 6 repetições/perna
- Step-up: 2-3 séries x 8 repetições/perna
Circuito 3:
- Prancha: 2-4 séries x 30 segundos
- Abdominais reversos: 2-4 séries x 10-20 repetições
- Panturrilha em pé: 2-4 séries x 20-30 repetições
Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
