Na tentativa de manter a sua saúde “em dia”, muitas pessoas buscam, individualmente, maneiras de se conseguir uma vida saudável. Isso está diretamente ligado ao metabolismo.
Mas, afinal, você pode dizer que conhece o seu corpo? Sabe, por exemplo, como são absorvidos os nutrientes que consome diariamente? Reconhece a importância de se ter um metabolismo ideal para sua realidade de vida?
Para responder a estas e outras perguntas recorrentes sobre este tema, ajudaremos você a entender melhor sobre como aumentar este importante aspecto corporal através do auxílio do esporte.
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Metabolismo: O que é e como funciona
O metabolismo nada mais é do que reunião das mudanças que as substâncias químicas sofrem dentro de nosso organismo para que se gere energia capaz de mantê-lo em atividade.
É subdividido em duas partes, sendo o anabolismo e o catabolismo. Enquanto o primeiro é responsável pela criação de moléculas, o segundo se encarrega de realizar o processo inverso. Ou seja, realiza a quebra destas para a geração de energia para o corpo.
Por sua vez, a ação do metabolismo possui algumas atividades específicas em seu funcionamento, tais como:
- Transformar as moléculas de todos os nutrientes absorvidos para adquirir energia por meio da deterioração interna de nutrientes.
- Reunir e organizar tais moléculas em proteínas, ácidos nucleicos e demais componentes celulares.
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Metabolismo: Relação direta com a idade e sexo
Dentro deste contexto, podemos afirmar que existe uma certa variação da atuação do metabolismo de uma pessoa de acordo com o passar dos anos.
Isso porque há uma relação direta com a necessidade de gasto de calorias conforme a faixa etária de uma pessoa.
Levando-se em consideração a fase de vida infantil, as crianças possuem um metabolismo aumentado devido a sua fase de desenvolvimento.
Porém, quando já estamos em uma idade avançada, o nosso corpo reduz a necessidade energética, ocasionando na diminuição desta ação.
Não obstante, existe também uma ligação da forma como o metabolismo age no organismo de homens e mulheres.
Enquanto nos homens este processo ocorre de maneira mais ágil e prática, nas mulheres, principalmente após o período de gravidez, ocorre de maneira mais lenta.
Metabolismo: Como aumentá-lo através do esporte
Sendo amplamente reconhecida como uma das principais ferramentas para se acelerar o nosso metabolismo, as práticas esportivas impactam diretamente no gasto de calorias corporais.
Neste sentido, realizar ações que estimulem o organismo a queimar as calorias que consumimos é fundamental para alcançar o objetivo de se aumentar a capacidade de metabolismo.
Por assim dizer, para que se tenha êxito nesta tarefa, o segredo está em se livrar do sedentarismo e pôr em prática a vontade de se exercitar. Claro, independentemente de qual maneira ou em qual esporte for escolhido.
Dicas para potencializar seu metabolismo
Não são raros os casos em que as pessoas têm dificuldade em saber como acelerar seu metabolismo. Muitas delas acabam tentando, de maneira caseira, realizar atividades físicas sem uma referência para a capacidade de seu corpo.
Devido a esta desinformação, algumas pessoas acabam por prejudicar sua saúde adotando métodos próprios para solucionar tal problema.
Pensando nisso, confira algumas dicas sobre como podemos potencializar esta questão em nosso corpo:
- Busque praticar atividades físicas frequentemente, e preferência com a ajuda de um profissional da área;
- Desafie-se a começar uma mudança em suas práticas alimentares, optando por alimentos saudáveis;
- Tenha um cuidado especial com sua alimentação, administrando, corretamente, a ingestão de açúcares e gorduras;
- Respeite os seus horários de descanso, uma vez que o sono também é um fator de sucesso para um equilíbrio do metabolismo;
- Garanta uma hidratação constante e regular diariamente;
- Sempre que possível, conte com a ajuda de um profissional adequado para lhe orientar qual tipo de atividade é benéfica para você.
Importância de um metabolismo equilibrado
Como notamos neste artigo, o metabolismo é um dos mecanismos de nosso corpo mais importantes para a manutenção de uma vida saudável, sendo responsável, por administrar os nutrientes no nosso corpo.
Saber como controlá-lo apresenta-se como um diferencial para aquelas pessoas que buscam ter um equilíbrio em sua qualidade de vida.
Assim, é importante ressaltar que, quando possível, a busca por profissionais da saúde e do esporte é fundamental para se ter melhores resultados.
Estes, com sua experiência, são capazes de traçar um plano específico para a sua realidade corporal.
Além disso, esta é uma forma bem mais segura de aliar seu vigor físico com uma boa qualidade de vida, uma vez que, com tal ajuda, pode-se estabelecer práticas físicas adequadas.
Repórter do Esportelândia. Jornalista pela Belas Artes. Responsável pela popularização da mídia do fisiculturismo de forma jornalística. Acadêmico de nutrição e criador da página Notícias Sobre Fisiculturismo. Está no Esportelândia desde 2021.
