Conheça todos os golpes de boxe e saiba como executá-los

10 de novembro de 2023

Você conhece todos os golpes de boxe e sabe como executá-los?

Não se preocupe se você tem alguma dúvida sobre o jab, direto, upper, cruzado ou gancho… Estamos aqui para te ajudar.

Fique com a gente para conhecer os golpes de boxe e descobrir os segredos para torná-los cada vez mais potentes! Entenda também o que precisa ser feito para evitar contragolpes!

Golpes de Boxe

Jab
Direto
Cruzado
Uppercut
Gancho ou Hook

Jab

O jab é um soco lançado com a mão que está à frente da guarda. Esse é o golpe mais rápido do boxe.

Para executá-lo, o pugilista faz um giro do quadril, seguido de um giro com o ombro. Nesse movimento de giro, o peso da perna da frente tem de ser deslocado para a perna de trás. É essa projeção de peso que aumentará a potência do golpe.

O giro deve ser feito até que o ombro fique centralizado à frente do boxeador.

Além disso, deve ser feito um movimento do diafragma, em que o pugilista solta o ar.

Uma vez que o jab é o golpe mais rápido do boxe, a ida e a volta do movimento devem ser igualmente rápidas, para evitar que a guarda fique aberta e proporcione um contra-golpe.

O braço deve trabalhar sempre numa trajetória com o cotovelo para baixo, ficando entre o pugilista e seu oponente e mantendo sempre a proteção.

Direto

Direto é um soco mais potente lançado com a mão que está atrás da guarda.

A execução do direto é similar à do jab, com a diferença de que o giro será feito para o outro lado.

O pé segue sendo responsável pela transferência de peso. Desta vez, o peso da perna de trás passa para a perna da frente, assegurando a potência do direto.

Nesse golpe, deve ser trabalhada a hiperextensão máxima do braço, pelo fato de vir da mão que está atrás da guarda.

Cruzado

O cruzado é um golpe lateral, de curta distância.

Para a execução de um cruzado perfeito, é preciso ter uma boa base e flexionar as pernas, porque essa impulsão será fundamental no fim do movimento.

Deve ser feita uma rotação de ombro e quadril, em que a força não é feita para a frente, mas sim para o lado.

Um ombro terminará virado para a frente, enquanto o outro fica direcionado para trás. E os ângulos devem ser feitos sempre em 90º, para não perder energia e potência.

O aumento de potência é assegurado por um passo lateral. A perna da frente “escorrega” junto com o braço. Assim, todo o corpo é projetado para o lado, aumentando a força de impacto.

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Uppercut

Uppercut é um golpe executado de baixo para cima, tendo como alvo preferencial o queixo do adversário.

A força está também no braço do pugilista, mas, principalmente, no movimento que é feito com a perna, impulsionando o corpo para cima.

No upper, o pugilista faz o golpe no meio da guarda de seu oponente, acertando o queixo.

Gancho ou Hook

O gancho é um golpe feito com um movimento semicircular curto que visa atingir a lateral da cabeça ou do torso do adversário, com ângulo mais aberto que o cruzado.

Ao acertar a linha de cintura, o pugilista tem duas alternativas como alvo: costela ou estômago.

No gancho frontal, que visa acertar o estômago, é feito um movimento lateral com o ombro, para haver uma boa angulação para o golpe e, principalmente, para ela evitar que o pugilista fique exposto a contragolpes.

O segredo do gancho está no movimento do quadril. E é importante que seja ele aplicado em curta ou média distância, com um soco reto, para não haver perda de potência.

Já no gancho lateral, deve ser feito um movimento que contorna o ângulo do cotovelo do oponente.

Nesse movimento de gancho lateral, é importante que o ombro seja levantado para proteger o queixo.

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Golpes ilegais no boxe

Golpe baixo no boxe — Golpe abaixo da linha de cintura não é permitido no boxe

No boxe, os golpes só são considerados pontuáveis se forem acertados de frente ou na lateral da cabeça ou o abdômen do adversário. Golpes nos braços não são pontuáveis.

Soco na nuca, agarrar ou golpes abaixo da cintura são infrações. Quando acontecem, o árbitro dá uma advertência ao pugilista. Se voltar a repetir, o pugilista pode ser desqualificado.

O pugilista não pode desferir nenhum golpe no adversário enquanto ele estiver no chão.

Mordidas também são motivo de advertência e potencial desqualificação.

Infelizmente, nem sempre de grandes momentos é feita a carreira de um boxeador. Mike Tyson, por exemplo, tem como um dos episódios mais marcantes aquele em que mordeu a orelha de Evander Holyfield.

Portanto, é importante que todo praticante de artes marciais tenha atenção ao que é permitido e ao que é proibido na luta. Saiba mais detalhes sobre as regras do boxe e aproveite para conferir outros conteúdos:

Gustavo Andrade

Gustavo Andrade é jornalista, com MBAs em Comunicação e Marketing Digital e Gestão de Negócios. Foi repórter do UOL Esporte e do Superesportes, portal dos Diários Associados. Cobriu a Copa das Confederações de 2013, a Copa do Mundo de 2014 e os Jogos Olímpicos de 2016, no Rio de Janeiro. Fanático por esportes, acredita que informação é fundamental até para um bom debate de boteco!